Beschrijving
Snelheid
De aanleiding tot het schrijven van dit ebook is dat we regelmatig vragen krijgen van voetballers over hoe ze sneller, wendbaarder of belastbaarder kunnen worden. Dit zijn goede vragen, want als je verkeerd traint heb je eerder kans dat je geblesseerd raakt, dan dat je sneller wordt. Wat ons opvalt is dat er vooral kennis ontbreekt bij trainers en spelers over wat snelheid precies is en vooral hoe je de training op de juiste manier opbouwt. Bijna iedereen heeft wel een idee hoe snelheid er uit ziet en hoe je een aantal sprintjes in je training kan toevoegen. Maar dat is niet genoeg, want dan mis je de basis die nodig is om sneller te worden.
Ben jij op zoek naar trainingen om sneller te worden in je acceleratie of wendbaarheid? Of wil je een aantal oefeningen toevoegen aan je warming up of trainingsroutines voor thuis?
Dat kan met dit ebook, want je krijgt hiermee inzicht over hoe het lichaam werkt om snelheid of wendbaarheid te genereren en welke oefeningen je nodig hebt om jezelf hierin verbeteren.
Snelheid en wendbaarheid zijn in de loop van de jaren steeds belangrijker geworden. Voetbal is in de afgelopen 40 jaar erg veranderd. Teams spelen compacter, er wordt meer en sneller gepasst en er wordt meer gesprint. Het spel is daardoor steeds explosiever geworden. In de professionele competities maken sommige spelers per wedstrijd al gauw 1500 meter op hoge snelheid. Het trainen van snelheid en wendbaarheid is daarom een essentieel onderdeel van je training.
Kracht
De aanleiding tot het schrijven van dit ebook is dat we regelmatig vragen krijgen van voetballers en ouders van jonge spelers over krachttraining voor voetbal. Wat werkt en wat kan je beter niet doen?
Krachttraining is in het professionele voetbal niet meer weg te denken. Onder andere sinds de opkomst van Cristiano Ronaldo is men steeds meer overtuigd geraakt van fysieke training als voorbereiding op een goede prestatie op het veld. Ook de wetenschap heeft de laatste tientallen jaren zijn intrede gedaan in het betaalde voetbal, waardoor er steeds betere fysieke programma’s ontwikkeld zijn. In dit ebook nemen we je mee in de wereld van krachttraining en hoe je dit in balans kunt brengen met je voetbalprogramma. En of je nu bij de amateurs of bij de profs speelt, we hebben maar 1 doel voor je, namelijk;
Beter presteren en meer plezier beleven op het veld!
Maar voordat we beginnen is het belangrijk om even stil te staan bij de volgende vraag: “Op welke manieren speelt kracht een rol bij voetbal?” Vaak denken spelers meteen aan duelkracht en dat je daarvoor kracht moet trainen voor je bovenlichaam. En ondanks dat dit ook een onderdeel van je programma mag zijn, zou je jezelf tekort doen als je kracht alleen daarvoor zou gebruiken. Een voetballer heeft allround power nodig in heel het lichaam. We trainen full body kracht (dus ook de benen), zodat we explosief kunnen schieten, hoog kunnen springen, snel kunnen accelereren en gedurende de gehele wedstrijd kunnen blijven sprinten en dueleren. Hoe je dit precies traint en opbouwt en hoe je er voor zorgt dat je meer power krijgt, zonder dat je voetbalkwaliteit inlevert.
Beoordelingen
Er zijn nog geen beoordelingen.